如何能够拥有充沛的足球体能？
所谓的足球体能就是，就是如何能够在比赛中高驰长时间的体力充沛，足球比赛是一个非常独特的运动。所以想要提高自己的足球体能也需要我们做更有针对性的训练。
作为足球运动员在做有氧运动时首先是要混合各种不同距离的跑动以及不同的休息时间。
第一个问题：混合不同距离的跑动以及不同的休息时间。
短距离：10码变向冲刺跑。
中距离：同时我也要做中距离的40码或者30码的间歇一下。
冲40码走一段，冲40码走一段。冲过去之后走回来，100码的的距离分开这样完成。
长距离的耐力跑。
长距离：全速跑400米到800米。
体能充沛的情况下也可以跑一公里，甚至两公里。
我们经常看到很多球员在想要提高自己比赛体能时只是到户外不停的跑。
长跑是一个非常好的有氧运动。
但在比赛中你有多少机会能够在30分钟的比赛内不断的慢跑。
这个问题希望大家可以多多思考。
足球运动是一个需要混合冲刺和慢跑的运动，然后再冲刺再慢跑一段时间，长距离的冲刺之后然后短距离冲刺再变向；所以在我训练的时候我需要让我的有氧内容符合这些要求。
大部分队员常犯的错误就是只关注长距离的跑动，但一场比赛我们需要各种不同的有氧运动。
第二个问题：没有提升的进步
只是去到外面跑上三英里，休息几天然后再去跑一次几天之后再跑上两英里。但是并没有提升速度，也没有计时他们只是到外面跑一圈让自己感觉到累了而已。这样就算锻炼了一次了。
职业球员以及那些非常想要提升自己比赛体能的球员。
会跟踪记录自己的训练并不断的提升难度。
例如如果尝试为一场试训或者将要到来的季前赛做准备时，我会在每周坚持进行3到4中不同的有氧训练。
每次缩短10秒的间歇休息时间，增加我练习的次数或者减少完成每次练习的时间。
这就是今天的内容以及我认为阻碍球员提升比赛耐力的两个主要原因。希望能够对大家提升自己的足球耐力有所帮助，我们下次见。
